co jesc

Witam 1. Chciałbym dowiedzieć się, jakie węglowodany i kiedy zaczynają magazynować się w postaci tłuszczu ? 2. Co to oznacza, gdy na tabeli wartości odżywczych mam napisane: Węglowodany 72g ( w tym 12g cukry) ? 3. Jakie produkty bogate w węgle najlepiej jeść, tak aby nie zwiększać tkanki tłuszczowej ?

Siemka.Mam 15lat mam wzrost 163 i waże 42kg.Chcę szybko nabrać masy i zaczynać ćwiczyć.CHodzi mi oto aby nabrać szybko masy ale na naturalnych śrdkach nie chcę żadnych dopalaczy.Proszę aby7 ktoś mi napisał co mam jeść i jakie koktajle pić.Wiem tylko to że mam w******lać białko.Kto mi pomoże to dam mu doładowanie na kome za 25.

Witam.Mam pytanie takie jak najlepiej zastąpić w naturalny sposób(tzn. produkty naturalnego pochodzenia a nie suple białkowe)by rosnąć i dostarczać w miare odpowiednią ilość protein? Co i ile jeść?

mam 179 cm. waze 65kg. chciałbym przybrac na masie co mam jesc jak cwiczyc od czego najlepiej zacząć jakie odzywki są najlepsze ma mase w jakim czsie jest szansa zebym przytył 15 kilogramów czy jakie cwiczenia sa najlepsze na masę

Cześć. Zbliża się zima jak większość zacząłem dietę na masę, moją pierwszą btw. Chcę dodać do treningów na siłowni trening MMA, no i kwestia jest taka, co zrobić, żeby masa nie spadała, jeść więcej już nie mogę, może jakaś odżywka? Ktoś mi polecił picie CarboNox'u+ BCAA. Jest sens czy lepiej coś innego?

Siemano! biore plutonium peaka i trianabol po treningu tez peaka. (przed treningami na siłowni) w dniu nie treningowe jem ywzkz monohzdrant.teraz pytanie do was cz przed treningiem na macie jesc zwykly monohydrant czy tez ten zestaw co na silownie. czy on nie bedzie za bardzo spinac... z Góry Dziekuje! z Fartem!

Jestem na redukcji i dzisiaj nie mogę liczyć kcal bo wyjeżdżam w gości to jak dzisiaj będę jeść co mi dadzą i nie będę liczył a jutro wrócę już do deficytu na jakim byłem to będzie wszystko w porządku

Siemka. Mam takie pytanie zacząłem chodzić na siłownie. Chodzę już 2 tygodnie mam 15lat (rocznikowo 16) Waże 72kg i mam 176cm wzrostu. Mam stosować jakąś diete. Chodzi mi o to co mam jeść.

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

mam blok spowodowany brakiem konkretnej diety!! pomozcie cos ułozyc sensownego!! mam 185cm wzrostu waze 85 kg. cwiczę od 6 miesiecy codziennie. kazda partia oddzielnie. czasem lacze klate z tricem lub plecy z bickiem. co mam jesc zeby szybko poszła masa???

Co najlepsze na mase? Z góry mówie bez odpowiedzi - idź do sklepu kup jedzenie. Wzrost 180cm Waga: 64kg Cwicze od 6miesięcy Ja sam myślałem o gain bolicu 6000 ale wole się poradzić kogoś kto się lepiej zna ode mnie. mam do wydania około 140zł. 3tygodnie temu skonczylem jeść kreatyne olimpu mega caps 1250 ( 360 kapsulek )

Witam, czy rola diety (tego co i ile zjadam) w piłce nożnej ma duże znaczenie? Zdaje sobie sprawę, że jem zamało w stosunku do tego ile i jak duzego mam wysilku. Czy gdybym zaczął od jutra jeść zdrowe, zbilansowane i regularne posiłki moja forma mogłaby znacznie wzrosnąć czy nie bedzie az tak sporej roznicy ?

Witam wszystkich, chciałbym prosić o radę. Ważę około 60 kg, ponad pół roku trenuje (z przerwami) na siłowni(3-4 razy w tygodniu), staram się jeść jak najwięcej, a jednak nie mogę zyskać masy mięśniowej... Od kiedy zaczalem cwiczyc nie przytylem ani kilograma, a zwiekszyla sie tylko siła mięśni. Co powinienem zrobić?

Mam pewien problem wlasnie z wagą... waze okolo 75kg, mam 182cm wzrostu i 16lat... Gram tez w siatkówke 3 razy w tygodniu w dryzynie... i chcialbym schudnac jakies conajmniej 8kg, co mam robic albo czego nie jesc zeby osiągnąć taki efekt... Prosze o odpowiedz

Jaka dokładna dieta powinna być zażywana podczas cyklu kreatynowego? Piszę do was bo nie mam możliwość skonsultowania się z profesjonalistą. Chciałbym dowiedzieć się co wolno jeść a czego nie... Oraz czy dawki powinno się spożywać w każdy dzień cyklu , czy tylko w dniach treningowych.. z góry dziękuje za odpowiedz/podpowiedz Pozdrawiam.

Z powodu ciecia funduszy, musze ograniczyc mieso tylko do posilku przed i po treningu, tak wiec zamierzam zwiekszyc ilosc sera twarogowego, wiem, ze moge jesc go na noc, a co w dzien jesli tak to kiedy i z jakim innym bialkiem moge go mieszac np z jajkami?

Drodzy internauci. Mam 64kg i 176cm wzrostu. Czy ktoś mógłby napisać co trzeba jeść, żeby nabrać masy. Ja pracuje i nie mam czasu na jakieś potrawy, które długo się przyrządza. Nie stosuje odżywek bo mnie wątroba po nich boli(TOP MASS). HELP!!!! Sapencjusz

Witam Panowie. Szukałem w wyszukiwarce itp... Tylko zastanawia mnie jedna rzecz. Mam XPanda Energized (820g)... Wszędzie jest napisane ze xpanda jesc: DT - na czczo i przed treningiem DNT - na czczo... Tylko, że na opakowaniu jest napisane "tylko w dni treningowe ok 20 min przed treningiem"... i co teraz? ;]

Siema:) jestem po 3 cyklu na którym brałem Trec s.a.w i BCAA Xplode powder, cykl trwał 2 miesiące i nie wiem co mógłbym teraz wziąć w przerwie? Diety nie ma ale naprawde staram się jeść prawidłowo, staż 2 lata cel: masa siła ________________________________________________________ za pomoc sog bedzię }:-(

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)